El verano es una época para disfrutar del buen tiempo, las vacaciones y pasar tiempo al aire libre. Sin embargo, también es importante tomar algunas precauciones para mantenernos sanos y evitar problemas de salud.

Desde la farmacia, queremos ayudarte a disfrutar al máximo del verano con estos consejos:

Hidratación:

• Bebe mucha agua: Es fundamental beber agua durante todo el día, incluso si no sientes sed. La cantidad recomendada es de 2 a 3 litros diarios, pero puede variar según tu nivel de actividad y las condiciones climáticas.
• Evita las bebidas azucaradas y alcohólicas: Estas bebidas pueden deshidratarte y empeorar los efectos del calor. Opta por agua, zumos naturales o bebidas isotónicas si realizas ejercicio físico intenso.

Protección solar:

• Utiliza protector solar: Es esencial protegerte del sol con un protector solar adecuado a tu tipo de piel y con un factor de protección alto (FPS 30 o superior). Aplícalo generosamente y de manera uniforme sobre la piel seca, 30 minutos antes de exponerte al sol, y repite la aplicación cada dos horas, o con más frecuencia si sudas o te bañas.
• Evita la exposición solar en las horas centrales del día: Entre las 12 y las 16 horas, los rayos del sol son más intensos y pueden ser más perjudiciales para la piel. Si debes salir en estas horas, busca la sombra y protégete con ropa y sombrero.

Alimentación:

• Come alimentos frescos y ligeros: Opta por frutas, verduras, ensaladas y otros platos frescos y ricos en agua. Evita las comidas copiosas y pesadas que pueden dificultar la digestión.
• Consume alimentos ricos en potasio: El potasio se pierde con el sudor, por lo que es importante consumir alimentos ricos en este mineral como plátanos, sandía, verduras de hoja verde y frutos secos.

Prevención de picaduras:

• Utiliza repelente de mosquitos: Aplica repelente de mosquitos en las zonas expuestas de la piel, siguiendo las instrucciones del fabricante.
• Cubre tu piel: Si vas a zonas con mosquitos, utiliza ropa que cubra la mayor parte del cuerpo posible y usa sombrero y mangas largas.

Cuidados generales:

• Lávate las manos con frecuencia: Es importante lavarse las manos con agua y jabón con frecuencia, especialmente antes de comer, después de ir al baño y después de estar en contacto con otras personas.
• Cuida tu higiene personal: Dúchate diariamente y utiliza ropa limpia y transpirable.
• Descansa lo suficiente: Es importante dormir de 7 a 8 horas al día para que tu cuerpo pueda descansar y recuperarse.
• Evita el alcohol en exceso: El alcohol puede deshidratarte y empeorar los efectos del calor. Consume alcohol con moderación.

Recuerda:

• Si presentas algún problema de salud, consulta con tu médico o farmacéutico antes de realizar cualquier cambio en tu rutina o tomar algún medicamento.
• Disfruta del verano de forma responsable y saludable.

¡Esperamos que estos consejos te sean útiles!